Yoga pré-natal
Confesso que apesar de
sempre achar essa pratica super interessante jamais havia feito antes
de engravidar. Não o yoga propriamente, exercícios que envolviam
alongamentos, posturas e respiração por muito tempo pratiquei,
tanto no RPG quanto em pilates! Mas eu me apaixonei pelo yoga,
sobretudo pelo momento relaxamento no fim de cada aula! E a mágica
da super conexão que se faz consigo mesma. A prática do yoga traz
auto conhecimento e um olhar pra dentro...
Enfim, aqui na França a "securité sociale"
paga por 8 semanas de preparação para o parto. Há várias outras
formas de se preparar: sofrologia, yoga, haptonomia (técnica super
interessante capaz de colocar o pai num contato super íntimo e
emocionante com o bebê ainda na barriga), canto, hidroginástica e
talvez esteja me esquecendo de mais alguma coisa.
Pela "securité sociale" eu escolhi fazer
yoga.
Relaxante e calmo, o yoga pode ser um excelente
método de preparação para o parto e pode ser praticado ao longo de
toda a gravidez. Então bora dar um zoom sobre o yoga pré-natal.
Prática ancestral, o yoga é um trabalho corporal que une postura e
respiração com o objetivo de equilibrar e harmonizar corpo e
espírito. No caso de uma gravidez, o yoga se acentua em
movimentos e alongamentos simples e seguros para a mamãe e bebê,
visando fortalecer e relaxar a musculatura, que será super exigida
no momento do trabalho de parto. A ideia é que com a ajuda do yoga
sejamos capazes de eliminar tensões e diminuir os eventuais males da
gravidez, como queimaduras estomacais, dores de coluna, náuseas,
ansiedade entre outros. Aliás sabemos como qualquer atividade física
feita regularmente pode somente nos trazer vantagens para o corpo e
mente. Pra mim, particularmente, o yoga me auxiliou bastante na
postura, me posicionar e permanecer com uma boa postura
quotidianamente: sentar-me, levantar-me da cama, descer escadas,
segurar o bebê (essa aula eu perdi ?) (Quem me conhece sabe a
dificuldade que é pra mim ter boa postura; recebi muitos elogios por
mantê-la bem durante a gravidez, o problema é que agora com Rudá
quase sempre nos braços e crescendo, a coluna está indo novamente
pro beleléu).
De forma geral, ter um melhor conhecimento do nosso próprio corpo e
com práticas de alongamento, uma mulher grávida pode se sentir mais
ágil e com maior mobilidade, apesar da barriga e do peso, além
claro de se sentir mais serena.
Certo, mas se o yoga é uma preparação para o parto, me diga como
ele pode servir no dia D?
Durante as sessões de yoga aprendemos a
gerenciar nossa respiração, que apesar de ser um movimento
involuntário e inconsciente (todo mundo sabe respirar), trabalhá-la a favor desse dia pode ajudar muito em seu trabalho de parto. Uma das
maiores vantagens do yoga para esse momento é saber o momento certo
e a forma de respirar e não bloquear como é a tendência de muitas
mulheres no momento das dores das contrações e também no
expulsivo (essencial para o expulsivo!). Além disso, o períneo é
menos forçado. A recuperação pós-parto e o reposicionamento
posterior dos órgãos também se dá mais facilmente. E em
relação ao bebê também tem vantagens, uma respiração relaxada
pode diminuir a duração das contrações e consequentemente o
período durante a oxigenação do bebê que é um pouco
compromissada. E todas nós sabemos que mesmo sendo
instintivo, é preciso deixar que o cérebro réptil aja nessas
horas, porque somos mamíferas e TODAS as mulheres sabem parir!
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